Sors des compulsions alimentaires et retrouve ta sérénité en 4 mois
Sortir des compulsions alimentaires et redevenir, en 4 mois, la meilleure alliée de ton corps.
À chaque compulsion, tu te sens coupable ?
Ton alimentation est parfaitement équilibrée et tu souffres de ne pas savoir t’autoriser des plaisirs par peur de craquer et perdre le contrôle.
Cette vigilance permanente fatigue ou épuise ton énergie mentale. Tu passes ton temps à calculer, anticiper, surveiller… alors tu rêves juste de pouvoir souffler.
Chaque soir, tu te promets de « mieux faire » demain. De nouvelles règles, de nouveaux interdits, de nouvelles résolutions… mais le cycle recommence inlassablement.
Même après un repas « parfaitement équilibré », cette petite voix te murmure que tu aurais pu faire autrement, mieux, moins. La culpabilité est devenue ton invitée permanente à table.
Bien plus qu’une simple fatigue, cette vigilance permanente crée un bruit mental qui étouffe ta créativité et tes ambitions. Il est temps de cesser cette lutte qui impacte ta confiance en toi pour enfin retrouver ta place dans le monde.
Ta souffrance est légitime. Elle est le résultat d’années de diktats alimentaires contradictoires, de pressions sociales et de messages toxiques sur ton corps. Tu n’es pas « faible », tu réagis comme tu peux face à un système impitoyable.
Réserve un appelFaim du ventre ou faim des émotions ?
Manger quand on est stressée, fatiguée ou triste n’a rien d’un manque de volonté. Ce guide explique ce qu’est l’alimentation émotionnelle, comment la reconnaître et comment s’en libérer, sans régime.
Lire le guide sur l’alimentation émotionnelleL’alimentationenelle-mêmen’estpasleproblème.Ilyabiend’autresenjeuxderrière.
Retrouver une relation apaisée à l’alimentation : c’est possible.
Plutôt que de chercher à tout contrôler, tu apprends à faire confiance à ton corps pour vivre une relation sereine et libre avec la nourriture.
Une approche fondée sur 4 piliers.
Mon accompagnement ne repose pas sur du contrôle ou des règles alimentaires. Il s’articule autour de 4 piliers thérapeutiques essentiels pour transformer durablement ta relation à l’alimentation émotionnelle.
Identifier quelles émotions déclenchent tes pulsions alimentaires et apprendre à les accueillir sans utiliser la nourriture comme mécanisme d’évitement ou de réconfort.
Comprendre comment le stress chronique dérègle ton rapport à la nourriture et installer des techniques de régulation du système nerveux pour sortir du mode survie permanent.
Identifier les croyances limitantes et schémas de pensées qui alimentent tes mécanismes face à la nourriture ou dans ta vie quotidienne, puis les remplacer par des pensées plus réalistes et bienveillantes.
Identifier les schémas de comparaison corporelle et d’auto-dévalorisation, puis reconstruire une relation bienveillante avec ton corps et reconnaître ta valeur au-delà de ton apparence.
Peace of Cake, l’accompagnement individuel
Pendant 2 mois, on avance ensemble sur ce qui se passe dans ta tête, dans ton corps et dans ta vraie vie, à ton rythme.
Pour faire le point, comprendre ce qui se joue pour toi et adapter la suite à ce dont tu as réellement besoin. Tu repars avec une direction claire et des expériences concrètes à poursuivre entre nos rendez-vous.
Tu y retrouves le fil de ton accompagnement, tes exercices, tes ressources et les pratiques qui correspondent à l’étape où tu en es.
Body scan, respiration, gestion de l’anxiété : des pratiques guidées à réaliser chez toi et à ton rythme.
Parce qu’une prise de conscience n’a aucune raison d’attendre notre prochain rendez-vous. Tu m’envoies tes questions et ce qui a bougé. Chaque lundi, je prends un temps dédié pour te répondre.
Tu te reconnais ? Découvre l’accompagnement en détail, ou réserve directement ton appel découverte pour en parler ensemble.
Découvrir Peace of CakeDroit de rétractation de 14 jours. Voir les conditions générales de vente.
Programme de groupe : 4 phases réparties sur 4 mois.
Transforme durablement ton rapport à la nourriture grâce à 11 ateliers de groupe bienveillants et 3 séances individuelles sur mesure.
2 semaines pour découvrir comment tes émotions, ton stress, tes schémas de pensées et ton estime personnelle influencent tes comportements alimentaires.
4 semaines d’observation bienveillante pour identifier les situations, émotions et pensées qui déclenchent tes envies compulsives, sans aucun jugement.
6 semaines pour déconstruire tes croyances limitantes et expérimenter de nouveaux comportements alimentaires plus sereins et durables.
4 semaines pour consolider tes nouvelles habitudes, retrouver ton autonomie et maintenir durablement ta sérénité face à la nourriture.
Prête à sortir du cycle des envies compulsives ? Réponds à un questionnaire pour savoir si ce programme de groupe est fait pour toi.
Deux façons d’avancer avec moi.
En groupe pour te sentir moins seule, ou en individuel pour aller à ton rythme : choisis le chemin qui te ressemble.
Sortir des compulsions alimentaires et redevenir, en 4 mois, la meilleure alliée de ton corps, entourée d’autres femmes qui vivent la même chose que toi.
2 mois pour apaiser la petite voix qui juge tout ce que tu manges, tout en restant la femme gourmande qui profite d’un repas entre copines.
Ce qu’elles en disent.
Leurs mots, après un accompagnement individuel ou l’atelier Seiō de juin 2026.
Tu as vraiment créé quelque chose de magique, et ta bienveillance et ton humour ont fait toute la différence. En faisant cet exercice si difficile devant le miroir, en commençant par les pieds, je me suis rappelé que ce sont eux qui m’ont portée toute ma vie, qui ont voyagé, qui ont trébuché, qui se sont relevés. […] Merci mille fois d’avoir créé un espace si safe pour les femmes qui, comme moi, n’ont jamais appris à aimer et célébrer leur corps.
Votre personnalité bienveillante, chaleureuse et discrète à la fois, engagée sans mettre de pression. Une grande facilité à donner de la cohérence à des ressentis qui me paraissaient embrouillés, flous. Une faculté à rassurer sans être dans la complaisance, et la volonté de cerner la personne dans toutes ses composantes, sans l’enfermer dans un carcan alimentaire. Pour tout cela, un immense merci.
Merci encore, c’était ouf ! C’est intéressant de comprendre l’interprétation de ton cerveau vis-à-vis du corps, et de comprendre comment mieux se parler dans sa tête. Le format est top.
C’était tellement bien, vraiment. Ça a été un moment de bonheur, d’ouverture d’esprit et de sororité incroyable. Merci encore !
Les interventions étaient hyper complémentaires, très bonne énergie de groupe et plein de nouveautés à creuser pour se sentir mieux !
Merci pour cette belle matinée marquante. Toutes ces énergies qui t’entourent, et la tienne, sont juste sublimes ! Au plaisir de retravailler avec toi.
Tes questions sur le programme.
Toutes les réponses pour comprendre comment fonctionne l’accompagnement de groupe.
Et si je n’y arrive pas ?+
Cette peur est légitime, tu as envie de pouvoir être rassurée que ce programme va t’apporter de quoi intégrer de réels changements. Et c’est tout l’intérêt du suivi de groupe : tu vas pouvoir trouver du soutien auprès d’autres femmes qui traversent la même chose que toi.
C’est une aventure où vous allez avancer ensemble. Je serai là pour vous guider, vous apporter des outils et vous rassurer. Il faut que tu saches simplement que cela demande un réel investissement personnel : être prête à aller creuser là où habituellement tu essaies de refouler, instaurer des temps dans ton planning pour réfléchir en profondeur. Si tout cela est bien respecté, tu verras obligatoirement s’opérer des changements.
J’ai déjà tout essayé… Pourquoi ce serait différent ?+
Ici on ne va pas corriger ta façon de t’alimenter. Mon approche des troubles du comportement alimentaire (TCA) consiste à aller chercher ce qui se cache derrière ces mécanismes.
Les 4 piliers abordés (émotions, pensées, stress, estime) sont une approche globale qui te permet de comprendre que l’alimentation en elle-même n’est pas le problème, mais qu’il y a bien d’autres enjeux derrière.
Est-ce que je vais devoir me restreindre ?+
Absolument jamais ! Ici justement l’idée c’est de t’apprendre à écouter tes sensations de faim et de satiété. Zéro calcul, aucun aliment interdit, l’objectif est que tu accèdes à une relation naturelle et sereine à la nourriture, c’est ce que tu vas apprendre pendant ces 4 mois.
Est-ce que je vais perdre mes kilos superflus ?+
Tu n’es pas dans un programme de perte de poids. Il se peut que grâce à la mise en place des méthodes, tu te libères des comportements qui te maintenaient à un poids que tu juges « trop élevé », mais le but ultime est de te faire accéder à la sérénité et la liberté autour de ton alimentation, pas le chiffre sur la balance.
Est-ce adapté si je vis des compulsions alimentaires ?+
Oui, complètement. Les compulsions sont souvent la conséquence d’un cercle vicieux où tout commence par la restriction (physique ou mentale). En plus, tu vas découvrir les émotions que tu refoules derrière tes compulsions.
On va travailler sur les deux : apaiser ton système nerveux, déconstruire les règles qui alimentent le cycle, et accueillir tes émotions autrement qu’avec la nourriture.
Combien de temps avant de voir des changements ?+
Ça dépend de toi, de ton histoire, de ton rythme. Certaines ressentent un soulagement dès les premières semaines, d’autres ont besoin de plus de temps pour déconstruire des années de conditionnement.
Ce qui est sûr, c’est qu’avec ce programme tu vas comprendre et intégrer les bases de la transformation. Il n’en tiendra qu’à toi de continuer à utiliser les outils donnés et à maintenir les méthodes. On ne cherche pas un changement rapide, mais une évolution durable.
Comment se passent les ateliers de groupe ?+
Chaque atelier dure 1h15, cela laisse le temps à chacune de parler de ce qu’elle vit, de ce qu’elle a appris pendant sa semaine de programme et de confier ses difficultés et ses réussites. Je serai à l’écoute et t’apporterai des conseils.
Je tiens à ce que ce cercle de parole soit bienveillant et respectueux. Je mettrai un point d’honneur à ce que les séances soient positives et te permettent d’en sortir reboostée !
Je ne suis pas là pour t’imposer une liste d’aliments ou te donner de nouvelles règles à suivre. Ma présence à tes côtés a pour but de t’aider à comprendre pourquoi la nourriture occupe autant de place dans ta tête, et comment tu peux enfin t’en libérer.
Comme toi, j’ai traversé cette lutte solitaire. Les années passées entre la rigidité du contrôle et la culpabilité des dérapages. Cette sensation d’être prisonnière d’un cycle sans fin.
C’est en explorant mes propres blessures que j’ai compris : le problème n’était pas la nourriture, mais tout ce que j’essayais d’enfouir avec.
Mon histoire en entier →Des lectures pour manger en paix
Alimentation émotionnelle, craquages, culpabilité, rapport au corps : des articles concrets, sans jargon et sans régime.
Te sentir enfin souveraine de ton alimentation et de ton corps.
Confiance, plaisir et liberté au quotidien.
J’accompagne les femmes prisonnières de leurs restrictions alimentaires et de leur mal-être corporel à apaiser leur charge mentale autour de la nourriture et à retrouver confiance, plaisir et liberté au quotidien.
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